Руският диетолог д-р Павел Ивакин споделя, че загубата на тегло след 40 години е по-трудна, отколкото в по-млада възраст. Диетологът споделя, че с възрастта метаболизмът на тялото намалява и регулаторните възможности се променят. В резултат на това грешките в храненето водят до наднормено тегло много по-бързо.
Още: 8 витамина и минерала, които забавят стареенето на мозъка
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
„Тялото спира да „прощава“ грешки в храненето. Вечерните торти, допълнителните кроасани и всякакви други хранителни грешки товат отражение върху фигурата ни“, казва д-р Ивакин.
Но диетологът подчертава, че успешната загуба на тегло е възможна дори след 40 години и споделя 6 златни правила за постигане на това.
Отслабване с банани - ето как е правилно да се прави банановата диета
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Отслабване след 40 години
Експертът препоръчва:
- Намаляване на консумацията на алкохол (разрешени са само сухи или полусухи вина в умерени количества);
- Отказ от ядене на храна късно вечер (вечеря 4 часа преди лягане);
- Увеличаване на количеството естествени растителни храни в диетата;
- Отказ от тлъсто месо (консумирайте само постна или нискомаслена риба);
- Редовна физическа активност;
- Лягане преди полунощ, спане в пълна тъмнина;
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Според специалиста основното условие за решаването на този проблем е избягването на храни, които стимулират интензивния растеж на мастната тъкан. Това са предимно преработени храни, висококалорични храни и пържени храни.
„Бързо хранене, майонеза, сокове и сода, добавена захар, сладкарски изделия, мазни, пържени храни се отстраняват от диетата колкото е възможно повече“, казва диетологът Павел Ивакин.
Д-р Иваков отбелязва и важността от редовните медицински прегледи.
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
“Ако имате наднормено тегло, трябва да проверите дали функционират нормално щитовидната жлеза и ендокринната система като цяло - заболяванията на нейните органи често са придружени от затлъстяване, което е трудно да се коригира”, допълва специалистът.
“Отслабването след 40 е много по-трудно, отколкото на 20-30 години. Бързите диети, строгите ограничения, монодиетите и други небалансирани варианти на хранене, които са работили преди, сега може не само да не дадат резултати, но и да доведат до бърз неуспех. Струва си да запомните, че след 40 години, след като сте отслабнали на строга диета и сте се върнали към повече или по-малко обичайния начин на хранене, рискувате скоро да видите не само увеличение на килограмите, но и да се върнете към първоначалното си тегло + 30%. Ето защо, ако да станете по-слаби и по-здрави, си струва да запомните, че това не е задача за няколко месеца или дори години, а постоянна работа върху себе си, вашия начин на живот, диета и хранителни навици”, казва още специалистът.
Лекар: Това е най-добрият зеленчук за отслабване и забавяне на стареенето
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
